魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生还大怎样练胸肌好

问题描述:

魏晨彭于晏秀胸肌,简直可以用“胸涌澎湃”来形容!更有女网友留言“比我的胸部还要大”。不能总是要求女生好身材,男人是时候开始你们的肌肉锻炼计划!健硕的胸肌可以为女性带来安全感,支招怎样练胸肌最有效!

魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生还大怎样练胸肌好

魏晨彭于晏胸肌,简直可以用“胸涌澎湃”来形容!更有女网友留言“比我的胸部还要大”。现在不少男人交了女朋友或者结婚以后,就懒得管理身材,啤酒肚、大饼脸全部浮现出现。不能总是要求女生好身材,男人是时候开始你们的肌肉锻炼计划!健硕的胸肌可以为女性带来安全感,支招怎样练胸肌最有效!

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方法一、杠铃卧推

这个动作主要锻炼胸大肌和三角肌。

做法:平躺在健身凳上,双手握紧杠铃;借助手臂和胸腔的力量,开始向上垂直举起杠铃;要注意手臂的弯曲角度,同时不要逞强选择较重的杠铃。

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    方法二、蝴蝶机夹胸

    做这个动作需要专业的器械,一般健身房都有,大家可以先咨询教练的正确做法。

    做法:坐在蝴蝶机座位上,背部紧贴椅背,不要耸肩自然放松;双手握住夹板,要用胸部的力量拉到中间,然后再缓慢的放开。

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      方法三、哑铃滑动俯卧撑

      这个动作难度系数比较高,初学者可以不用练先。

      做法。双手各握住哑铃,做出俯卧撑的标准动作;然后移动哑铃,让手臂向两边打开,这时候身体就会向下。更考验大家的手臂和背部肌肉力量,所以不用着急锻炼。