腹部脂肪怎么减 做到这几点让你轻松瘦身

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很多人经常在朋友圈中抱怨，天天坐办公室整得肚子是越来越大。确实现在肥胖的人们越来越多，而且这类人群还都有一个非常明显的特征就是腹部脂肪多，也就是大肚腩。为什么会形成这样的体型呢？其实跟我们的饮食和生活方式具有很大的关系，而如果你的坐姿不正确，也会让肚子上的脂肪越积越多。今天小编就来给大家说一说，如果消灭这种烦人的赘肉。

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我们先从坐姿上说起，很多经常坐办公室的人，除了逐渐变胖以外，其实他们还存在颈椎和腰部问题，其实这都是因为长期坐姿不正确造成的。正确的坐姿不仅不会让我们感到疲惫，还能起到减腹效果。首先我们要选择一个高度合适的椅子，双腿合并放到椅子的前方，注意不要翘腿，然后吸气收紧小腹挺直腰背，这时明显会感到腹肌收紧。

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除了每天上班时保持正确的坐姿外，我们还要养成一个好的用餐习惯。注意太油腻的食物不要吃，太甜的食物不要吃，太咸的食物也不要吃。尽量在吃完饭以后离开座位多走动一下，帮助食物消化。如果碰上加班的情况，尽量要吃些蔬菜和粗粮食物，快餐和油炸食物尽量不要吃。并且在每天临睡前，躺到床上做几个仰卧起坐，数量根据自己的体力决定就可以。

脂肪并是不一天两天形成的，所以我们在减脂的时候也不要太着急。只要养成好的习惯，脂肪自然就会逐渐减少了。