瑜伽球怎么用 锻炼身体的直接工具

现在快节奏生活，让很多的上班一族常年奔波在工作第一线，很难有机会让自己的身体放松一下，这样长期的高强度工作负荷，很容易导致身体垮塌。于是，很多人开始转变自己的生活方式与态度，慢慢的将重心移交到锻炼身体上来。

其实，经济日益发展的今天，同时产生了很多与之相关联的健身娱乐方式，瑜伽便是其中之一。首先，需要对瑜伽有一个大致的了解，练习瑜伽必备三件东西，一件瑜伽垫，一件瑜伽球，另一个就是锻炼者本身了，这样才会支撑瑜伽活动继续进行。

瑜伽垫对于很多人来说，并不会显得陌生，同样的，瑜伽垫诸多神奇高效的功能，也令大多数人为之感叹。但是说到瑜伽球，就会有人犯难，瑜伽球到底是什么东西？它的使用方法是什么？接下来就简单的说一说瑜伽三宝之一--瑜伽球的使用方法。

在使用瑜伽球的时候，一定要轻柔一点，因为球类物质的稳定性极差。可以让一个人的腰腹部支撑在瑜伽球上，然后借助腿部力量，慢慢向前向后运动，这样会极大的锻炼自己的腰腹力量与柔韧性。还可以将屁股直接坐在上面，进行双腿的锻炼。

其实，瑜伽球的使用方式中，是可以让他人进行帮忙的，这样也可以很大发挥其效果。也就是说，当自己想要进行瑜伽球运动时，尽量找一个中间人，让他帮助自己按住双腿，将自己平铺在上面，或者按住腰部，双腿搭在瑜伽球上，进行上扬。