月经期减肥体重不下降 可能是因为没用对方法

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很多女孩子都知道，生理期瘦身是很有效果的。因为此时女性的身体在排毒，对于脂肪的摄入比平常要少很多，如果合理控制饮食，再配合着做一些运动，很容易就会达到一个减脂的效果。但是也有不少人都有过这样的经历，是在月经期间做了大量运动，还节食，可结果体重不但没有下去，反而还上涨了不少，这使得女孩们十分沮丧。不过大家可知其缘由？

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其实，这就是不健康的减肥方式引起的。因为每个女生在经期身营养流失都会很快，如果盲目采取不健康的方法减肥，比如不吃东西，大量运动，那么就会使得身体能量供应不足，从而导致经期以后食欲大增，吃很多东西，体重自然不会减下去了。因此，想要在生理期进行有效快速的瘦身，就应该掌握正确的方式，不能乱来。

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这里有一些很管用的办法。

第一， 在月经来的第一天里，要注重主食的调整。三顿饭一定要按时吃，不过不能吃得太饱。不过也可以选择多吃两顿，但是每一次只吃很少的食物。晚上不能和太多水，那样第二天就会发生水肿。并且吃饭之前要多食用一些水果，可以促进肠道的蠕动，从而帮助消化。

第二， 适当运动。可以做一些简单的仰卧起坐或者是蹬腿以及平板支撑等，还可以慢跑。但是不能进行太激烈的运动，很容易造成腹痛，严重一点的还会使得月经不调，甚至是血量增大。

大家都记住了吗？