减肥方法只有节食吗 教你如何健康瘦身

女生是非常注重自己的身材的，因为通过一个人的外形，大概就可以反映出一个人的生活习惯。爱完美的身材，更要有很好的适合自己的减肥方法。健康科学减肥，是一件很必要的事情。那些减肥的旁门左道，虽然可以让你的身材变得短暂的苗条，但是对身体的伤害却是很大的。减肥的前提就是要爱护好的身材，减肥之前要了解好减肥的方式。

减肥方法有很多种，有医学减肥、有运动减肥、有食疗减肥等等。正确的减肥方法，是迈向成功的一步。选择适合自己的减肥方法也是很重要的。

运动减肥不仅仅可以让你减肥，还能够有健身的效果。运动减肥一般是通过有氧运动来减肥的。有氧运动有很多种，比如说慢跑、游泳、登山、打羽毛球、打乒乓球、打篮球等等。

一般情况下有氧运动减肥至少是每一次要达到30到40分钟，而且每个星期至少要做五到六次，这样才能够达到减肥的效果。

在运动减肥当中，控制饮食也是非常重要的。有很多的人认为减肥就是不需要吃东西，通过节食来减肥。这是错误的想法，减肥不是节食，而是在保证营养充足的条件下，控制饮食。

首先是早餐，早餐吃热的东西，不要吃凉的东西，因为这是对肠胃的好。然后，早餐一定要吃得有营养，要保证能够为你提供一个早上的活力。也可以选择喝酸奶。然后是午餐要吃的好，但是要选择热量不太高的食物。晚餐就要吃得少，要以健康为主。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】