快速减肥减肚子 日常4种妙招击败大肚腩

　　大多数都市人由于经常久坐不动，有缺乏锻炼，身材自然呈发胖的趋势走。尤其下半身肥胖，上班坐着，回家后还是躺着。因此梨型身材很严重。 日常4种妙招击败大肚腩，快速减肥减肚子。

　　一、慢跑：每天慢跑大约2.5公里，持续30分钟慢跑对减掉肚子是有明显效果的，而晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，消食同时也能促进身体血液循环对身体有很大帮助，特别是减掉肚子帮助巨大。

　　二、游泳：游泳时候全身都处于运动状态， 而水温比较低也会迅速的让人体燃烧更多能量，锻炼的同时增强人体免疫力和心肺功能，小肚子减下来了，人也健康多了。

　　三、仰卧起坐：每天完整标准仰卧起坐30个，分四组做，每组间休息3分钟，坚持一个月，小肚子就减下来了，当然也要配合合理的膳食，多吃新鲜水果蔬菜。

　　四、高抬腿：每天连续高抬腿运动，保持上身不动，高抬腿尽量让腿部贴近自己小腹，连续反复各做50次，两组，每组间休息5分钟。