跑步减肥不适合每个人 事先检查才能变瘦

我们都知道运动对减肥最有效果，但其实跑步不是每个人都适合，因为跑步的过程中会有很多状况，甚至会受伤。所以你不必为了减肥而跑步，因为跑步不适合每个人，这些方面最好事先检查，才能顺利变瘦！

步骤1：看医生

如果你完全是新手，那么这个安全步骤不是一个可以跳过的步骤。检查你的血压、心脏健康、铁含量，询问是否有其他健康状况影响你跑步时的安全。

步骤2：考虑你的营养时间

要真正享受跑步的过程，你的身体需要适当的燃料。空腹跑步（或过饱）会使跑步疼痛。试着在第一次跑步前一小时吃一个由碳水化合物组成的小零食。例如，一半的苹果，可以获得些许能量。

步骤3：从弱练起

不要一开始跑步，就想要来个马拉松，这样子你的身体会承受不了。在刚开始跑步减肥的时候，可以从中等速度步行30分钟开始。换句话说，慢慢建立起来，跑更长的时间和距离。另外，日常的步行也是很好的锻炼方法。

步骤4：间隔锻炼

跑步不必要每天都跑，可以允许自己间隔锻炼。因为休息一天，反而会积累更多的能量，燃脂效果也不会因此而减弱。

步骤5：买合适的准备

跑步鞋、速干衣物，这都是跑步前需要准备好的东西。你应该投资一些合适的鞋子来保护你的脚、脚踝、膝盖和臀部。