全球帅医生走红 男模特般肌肉速成法

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全球最帅医生走红,这位来自纽约医院的doctor.mike,除了有阳光般的笑容,健硕的肌肉身材让人难以招架。全球最帅医生穿衣显瘦、脱衣有肉,接近男模特的身材。

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  全球最帅医生走红,这位来自纽约医院的doctor.mike,除了有阳光般的笑容,健硕的肌肉身材让人难以招架。全球最帅医生穿衣显瘦、脱衣有肉,接近男模特的身材。男人肌肉锻炼速成法,不要停下来!

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      肱二头肌

      强壮的手臂,能让女人有无限的安全感。锻炼肱二头肌的最好方法就是举哑铃。

      做法:选择适合自己重量的哑铃,可以是单手轮流举起,或者双手交替进行。注意在举哑铃的过程中要控制速度,不要贪快,并且要集中精神,避免哑铃掉落,引发受伤。

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        胸肌

        俯卧撑主要锻炼整大快胸肌和整体曲线,是男人锻炼肌肉必做动作之一。

        做法:双手支撑在地面上,分开距离与肩同宽;双腿并拢,脚尖踮地,保持腿、腰、背在同一直线上;头部自然伸直,在撑起和下沉过程中,始终保持身体的姿势。