宿舍减肥运动的方法有哪些 三个小方法让你学习减肥两不误

食堂的食物和缺乏锻炼源源不绝导致体重增加了很多大学生 - 但并不一定发生在你身上。 这个运动计划，可以不踩着脚下的宿舍里之外完成。 如果你没有时间去上课和课外活动之间的健身房，尽量在这些调理移动作为一个读书以外的突破。

宿舍是个天然的健身房。我们经常利用宿舍的空间进行瘦身运动。希望宿舍的女生们都能行动起来，好好运动，告别肥胖。大家快点行动起来吧……

减肥对于很多人来说都是一件很可怕的事，但是，现在随着胖人越来越多，现在的学生很多也加入到了减肥的队伍中去，那么一般学生在学校宿舍狭小的空间内，应该如何进行减肥运动呢？下面给大家一些建议，希望能够有所帮助。

如果宿舍的空间足够大的话，其实是可以买一个呼啦圈的，经常摇呼啦圈有助于瘦腰部，但是呼啦圈不可以长时间的使用，一般是一周两次最好。

在床上可以做的运动有：仰卧起坐，这一项运动可以对腰部进行锻炼。 空中自行车，可以锻炼腿部的肌肉。

从你的床的舒适度塑造双臂通过完成深蹲。 坐在床的边缘，你的手靠近臀部。 移动床前你的臀部，弯曲你的肘部和降低几英寸，同时保持你的屁股紧贴床面。 不要陷入肩膀或过去低90度。 推回并重复3组，每组15。

站立也是一种很有效的减肥的方式，也是最简单的方式。但是，需要站立很久的时间才能够达到减肥的效果，同时也需要长久是坚持下去。

用你的桌子椅子为道具与深蹲塑造你的屁股。 将双脚与肩同宽，蹲下慢慢地，你坐下来你的脚后跟。 只要你能下蹲，同时保持你的膝盖后面的脚趾，而不是持续低于90度，然后回到开始姿势。 尝试把椅子你身后，像你正要坐下来，才真正坐在拉起。 做3组每组10次。 想要一个额外的挑战？ 使用一个爆炸性的跳跃，从弯曲的位置起床，你会燃烧更多的卡路里。