有氧运动和无氧运动的顺序 知道这些很重要

很多时候我们经常听到的运动大多都是有氧运动，其中大家熟悉的就有慢跑，打太极以及各种健身操等等。这些有氧运动的好处大家都知道，不仅可以达到锻炼身体，还可以帮我们打发一下时间。但是这些有氧运动有时也需要与无氧运动相结合起来，那么我们就能很好的改善身体状况了，就拿跑步来说我们可以先慢跑再快跑，这样有氧和无氧就结合起来了！

无氧运动差不多是体育比赛上的运动项目，对于我们除了知道的短跑外，其它的还有举重、跳高和跳远一般可以让运动员的心率升高，这些运动就属于无氧运动。但是通常运动员们在比赛前都会做一些拉升肌肉的运动，这些运动其实就是有氧运动，因为运动员先做了有氧运动再做无氧运动，那样运动员就容易取得好成绩！

因此不管我们在生活中还是运动员在比赛中，我们需要让有氧运动与无氧运动交替进行，而常见的有效的顺序就是先有氧后无氧进行运动，这样的运动顺序才能让我们身体及时缓解过来，如果直接做无氧运动，我们的身体很有可能不能适应，有的时候还会使我们感到不舒服。

前面给大家讲的这些，其实就是想告诉大家有氧运动一般都在无氧运动之前做，因为运动顺序是会影响到我们的身体机能的。因此我们想要保护好我们的身体，就按照顺序做运动，那样我们运动就有规律了！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】