普拉提呼吸用处这么大 你可能连它是什么都不知道

要说普拉提呼吸就得先知道另外一个概念——普拉提。很多美眉是不是都感觉这个词好陌生呢?小编刚开始看到时，也觉得甚为陌生。之后小编去查了资；原来，普拉提跟瑜伽很相似，又有很大的不同，但普拉提对形体的塑造更为明显。感兴趣的亲可以上网问一下度娘喔。小编下面要讲的是普拉提当中至关重要的呼吸方法呢！

普拉提呼吸是普拉提运动中极为重要的极为关键的一步，运用的是鼻吸口呼的方式，也是胸式呼吸，腹部会收紧。下面小编先带着你们尝试一下。第一步，先把嘴巴闭紧，尝试着用你的鼻子先深深的呼吸一下，是不是感觉自己瞬间昂首挺胸呢，小腹收紧的感觉是不是也特别棒。就是要有这种感觉。第二步，再用你的嘴巴缓缓的把气吐尽。

了解了一下，是不是感觉特别简单。而且不需要条件限制，随时随地就可以呼吸，你可以在自己家的沙发垫子上，床上先练习一下。

下面说一下普拉提呼吸的基本呼吸原则。首先，用鼻子吸气，用嘴呼吸。（这一条其实在上面已经涉及了，嘻嘻）讲究呼气的深度，尽可能用腹式呼吸的方法。其次，呼吸要缓慢，保持与动作速度一致，不要憋气。然后注意吸气，静止时吸气，可以缓解肌肉压力。

为什么说要缓解肌肉压力，因为普拉提运动比瑜伽费力。普拉提是需要专业的师傅在一旁作指导，以锻炼到身体的每一块肌肉，也包括身体内部不常用到的肌肉。这一点是不是跟瑜伽很不同呢，这也是它的优势所在。虽然练普拉提会感觉酸疼，但这时候把注意力集中在呼吸上就好了。