学会8招春季减肥的快方法 懒人也能轻松瘦

　　导读：一年辛苦为减肥，最后却在冬天功亏一篑。如何利用春天将冬天长出来的肉肉减掉呢。下面小编就教你8招最适合懒人在春季减肥的最快方法，让人免除大汗淋漓，轻轻松松动一动就能瘦下来。

一.看电视瘦大腿

　　据说很多*的女明星也是用这个方法来瘦腿的。利用看电视的时间去瘦腿，这样就能把注意力放在电视上而忽略了瘦腿的痛苦，同时也不会让你错过剧情，又节省时间，真的是一举三得。最重要的是这个方法可以消除大象腿，美化小腿线条。

　　1.站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2.双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。

　　3.每次练习重复做10次。

二.睡眠减肥法

　　最适合懒人的减肥方法莫过于睡觉也能减肥了。睡觉减肥不需要任何体力，也不需要强大的自控能力。但是要想达到睡觉减肥的效果要保证做到以下两点：

　　1.睡前三个小时内，不要吃任何东西，保证23点至深夜两点处于深度睡眠中。

　　2.睡前不做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟。可以助你快速入睡，同时还能达到减肥美体的功效。

三.散步法

　　很多人都会选择在饭后散步，这样既能欣赏沿途的风景也能和家人朋友聊聊天促进感情。但是散步减肥并不是说只要随便走走路就可以减肥。如果想要达到散步减肥的效果，该怎样散步呢。

　　1.普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。

　　2.快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

四.苦瓜减肥法

　　苦瓜减肥很多女生试过都说效果不错。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　苦瓜减肥法很简单，只要保证每天吃3根苦瓜，1周至少瘦4斤呢。但是苦瓜需要生吃，虽然入口比较难，但是却是排毒的好帮手呢。

五.适当摄入热量

　　春季减肥中的人最忌热量和脂肪，但是适当摄入热量，是为了加快身体的新陈代谢。在减肥的开始不应该一下子将热量的摄入降低很多，尤其不能节食得特别厉害、什么都不吃，因为这样不仅会使你筋疲力尽，还会把胃饿坏了，甚至破坏正常的新陈代谢。