享受美味减肥法 酸奶减肥妙招

　　【导读】有些MM想要减肥，却觉得减肥餐做起来各种麻烦，许多材料比配很难记。小编教你超简单超有效瘦身减肥方法：酸奶减肥法。用喝的就能减肥哦。

　　现代人忙碌的工作形态、过度精致的饮食，使得体内的毒素、废物不断累积，逐渐形成酸性体质，造成肥胖危机!

　　做好体内环保才能杜绝肥胖上身，如果你是平性或热性体质，随处都买得到的酸奶，内含有如体内清洁剂般的益菌，能把毒素通通轻干净，让你苗条又健康!

　　酸奶减肥法瘦身原因

　　1.促进肠胃蠕动

　　酸奶中的乳酸菌与乳糖，可以增加肠内的益菌，均衡肠道中的细菌生态，让每天的排便变得规律、顺畅。

　　2.加速水分代谢

　　乳酸菌可使肠道变干净，提高肝、肾机能，搭配新鲜蔬果，水分代谢率更加活络，身体浮肿渐渐消失!

　　3.增加饱足感

　　酸奶含丰富优良蛋白质，能使血糖长时间维持恒定，使人体感到充分的饱足感，可避免摄取多余热量。

　　4.提高新陈代谢

　　核酸掌管人体细胞再生，缺乏时会使代谢率降低，造成脂肪囤积，导致肥胖。酸奶可补充不足的核酸，加速活化代谢率。

　　5.消除囤积脂肪

　　酸奶富含钙质，能抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌，所以能促进体脂肪燃烧，尤其是腹部囤积的脂肪。

　　6.降低胆固醇

　　过多的胆固醇会造成动脉血管硬化，若消化道内有足够乳酸菌，则会和胆固醇沉淀排出，有助于减少胆固醇。

　　适合用酸奶减肥法的人

　　1.肉食族

　　爱吃肉、常吃外食的人，最容易有胆固醇过高、代谢低下的问题，喝杯酸奶排毒去脂吧!

　　2.体脂过高的人

　　原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤积脂肪在体内。

　　3.有便秘问题的人

　　如果你被便秘困扰已久，酸奶富含的有益乳酸菌可改善肠道健康，促进排便。

　　4.想让皮肤细致滑嫩的女性

　　许多人在减肥期间，因为营养摄取不均衡，皮肤变得粗糙、暗沉;长期饮用酸奶，可以让皮肤更滋润，变得细致、有光泽，爱美的女性可别错过这款天然保养品。

　　不适合用酸奶减肥法的人

　　1.虚冷体质

　　酸奶属平性食物，但通常都是冷藏后冰凉的喝，虚冷体质的人若长期饮用，可能会落得不停拉肚子的下场!若坚持要以酸奶减肥，不妨搭配红枣、桂圆等热性食材，以免凉上加凉。

　　酸奶最佳饮用时机

　　早上起床后

　　一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。

　　午餐前30分钟

　　餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。

　　白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

　　酸奶错误喝法

　　酸奶当3餐，让你瘦更快?

　　酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素，若是长期实行这种减肥法，会导致营养失衡，造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了，之后也容易复胖!

　　酸奶能通畅排便，喝愈多愈好?

　　酸奶里的乳酸菌可以改善肠道环境，让排便规律、顺畅;但酸奶也含有大量钙质，若钙质摄取过多，可能会导致便秘，造成反效果!

　　酸奶瘦身食谱

　　啤酒酵母酸奶

　　材料(1人份)：

　　啤酒酵母粉10g、酸奶90g。

　　作法：

　　将啤酒酵母粉加入酸奶中，搅拌均匀至完全没有结块的状态即可。