有氧运动多久合适 有什么注意的地方吗

每个人的运动量是不一样的，这个取决于你身体的体能和能承受力，所以每次运动多久也是看人了，不是都相同的。有氧运动的项目也是很多的，所以看你运动什么内容了。

大家做有氧运动时间一般都在半个小时以上吧，像你爬山或者跑步那么半个小时就可以了。

下午做有氧运动效果会比较好，这时候的新陈代谢也会比较的快，所以你下午有时间的话可以进行半个小时到一个小时的运动。你要是感觉到头晕发热那就停止吧，不要强行运动会出事的，那就不值得了。

有氧运动不像健身房的运动，强度没有那么大，所以可以慢慢的来，这个是需要天天坚持的，不是你做一次两次就可以了。每周做三次有氧运动，这样子的话不仅身心能得到锻炼，还能还你个健康的身体，也可以减肥的。

游泳是比较好的运动，你每周游泳三次，保证你特别棒的身材，对于腿部和胳膊都能起到很好的锻炼效果。这个对于睡眠也是有帮助的，可以很好的帮助你的睡眠休息。

要是你上班距离短的话可以考虑骑自行车的，每天来回骑自行车就锻炼了，还能不用堵车了。对于肥胖人来说更是很好的运动。运动的方法有很多种，就看你怎么运动了，这个时间也是各不相同的，你需要根据自己的身体状况来调节。所以你自己把握度。

有氧运动的时间你要自己把握，还有就是不是别人做的运动就是适合你的，你要根据自己的状态来做，怎么样学会了吗？赶紧有氧运动做起来吧，不仅能有个好身体还能让你身体线条看起来更美。