燕麦片怎么吃才减肥快 这两款粥助你快速燃脂

燕麦片是燕麦通过压制和烘焙之后而制成的快速食品，它继承了燕麦的绝大部分营养，而且食用方便，很多家庭都会常备。食用燕麦片的好处确实不少，具体来说可以分为以下三点。

1.燕麦片属于粗粮，富含纤维素，能健脾养胃，极大程度地促进消化，防止便秘。

2.燕麦片中所含的矿物质是大米的数倍，能快速提供人体所需营养，尤其适合贫血气虚的人士长期食用。

3.燕麦片还具有超强的饱腹感，只需要几勺的量，就能有效缓饥饿，并且获取的热量比其他食物要少很多。所以燕麦片也被很多女性朋友当着减肥的辅助食品，也是大家喜欢燕麦片的主要原因。

燕麦片的食用方法其实很简单，只用开水或是牛奶冲泡一下就可以了。但如果想通过食用燕麦片来进行减肥的话，就需要长期坚持，那口感就显得非常重要了。

下面这两款燕麦粥，不仅美味好吃，长期食用还能达到减肥的目的。

第一款是杂粮燕麦片粥。杂粮可选用玉米粒，小米，红薯等。熬制时先把大米和其他杂粮材料洗净，大火烧开后转小火慢熬，直到材料都差不多熟透了就可以关火了。再加入一把燕麦片，并立即用勺子搅散，然后盖上盖子闷5分钟作用就可以食用了。

第二款则是水果燕麦粥。适合和燕麦搭配用来减肥的水果有香蕉，西柚，草莓等。用上面的办法熬好麦片粥以后，再把切好的水果放进粥里就可以食用了，非常美味又开胃，一点都不担心会吃腻。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】