燕麦片怎么吃才减肥 与水果搭配让你化身苗条女郎

燕麦作为一项主食经常出现在西方人的餐桌上，而中国主要的主食为稻谷小麦等，虽然燕麦在我国的种植历史也较为悠久，但仍未成为主食。燕麦以其高能量低热量，成为一种新兴的减肥食品，深受广大减肥女性的喜爱。然而你知道食用燕麦时需要有哪些注意事项吗？如何食用燕麦才能更加健康有效的进行减肥呢？下面让我们一起来了解！

燕麦含有非常丰富的膳食纤维，对于促进肠道消化有极为良好的效果，因此比较适宜需要减肥的人群食用。但是在食用燕麦的过程中，需要有以下几点注意事项：第一点是燕麦一定要熟食。市面上出售的燕麦分为两种，一种是生燕麦，一种是熟燕麦制成品。熟燕麦制成品可直接开袋食用，而生燕麦需要冲泡后进行使用。

第二点是燕麦品种的选择。我国的燕麦一般是油燕麦澳洲进口的燕麦一般是皮燕麦。皮燕麦含有的膳食纤维比油燕麦，因此在燕麦选择上较为推荐皮燕麦。

当我们购入皮燕麦之后，我们还需要进行均衡搭配，通常情况下我们可以搭配果蔬。搭配的水果较为推荐的是低热量的水果，例如香蕉，例如苹果。这些水果不仅具有丰富的维生素C，可以为人体补充必需的维生素，丰富的果酸还能溶解体内的脂肪，对减肥十分有益。

蔬菜较为推荐的是青菜类，不仅可以降低脂肪促进肠胃吸收，还可以防止便秘，消除体内肝火旺盛的情况。

我们可以在食用燕麦时，加入无糖的牛奶，便于促进我们肠道的消化吸收，补充蛋白质。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】