凤姐直播首秀身材发福 胖人减肥抓住三要点

自从凤姐去了美国后，不少网友时常惦记着她。近日凤姐直播首秀，大谈自己在美国的生活。即使视频用了美颜效果，但凤姐的身材确实发福不少。难道是因为美国的饮食真的不适合？对于原本体重基数大的人来说，想要有效并且成功的减肥，首先要抓住三要点，才能屡减屡瘦！

第一点、管住嘴

没有什么比过度饮食更能让你的发福，错误的饮食习惯是你身材走样的重要原因。管住嘴巴在很多人看来，是非常困难的。因为美食的诱惑难以抵抗！但是为了理想的身材，我们应该拒绝它们。一般来说，煎炸、油腻、糖分高的食物都不能食用，因为这是饮食的大忌。

第二点、迈开腿

胖人身上的脂肪要比平常人更多，所以在管住嘴巴的基础上，做更多的运动来帮助燃烧。首先要考虑你的实际情况，可以先做全身性的运动，比如每天跑步40分钟，这是最基础的减肥项目，意在培养你的运动状态。有条件的朋友，还可以去健身房，得到教练专业的指导后，有针对性的减肥计划会比较好。

第三点、记录体重

不要害怕去称体重，唯有时刻关注体重的变化，才能对减肥计划作出改变。每天记录体重，可以从大数据里看到你的效果，让你更有动力去减肥。