苹果减肥法有效果吗 让你3天快速瘦下来

经常会听到一句话，一天一个苹果，医生远离我。苹果有益于健康，但是在减肥方面也起着很重要的作用。因为苹果中含有人体的必需营养物质，而且在减肥的期间，这些物质还能帮助将体内的毒素排出。苹果中的膳食纤维可以改善便秘，对减肥也有很大的效果。苹果还能够排出我们体内的废气以及净化我们的血液，使得身体变得更健康。

苹果减肥法还可以控制人的食欲，使得胃部收缩，还可以提高人体的抵抗力和免疫力，有助于美容养颜。而且苹果内的果酸可以减少体内脂肪、加速代谢。

苹果减肥法的具体做法如下：1、连续三天不吃其他任何东西，只吃苹果。

2、吃苹果是按照三餐的进食习惯来吃，在你饿的时候就可以吃，直到你吃饱为止。同时你也要多喝水，以增加你的饱腹感。

3、只要是甜度比较大的新鲜苹果即可，不用管是什么类型的苹果都可以。这样不容易使得胃酸过多。记得要削皮，以免有农药的残留。

4、在这三天里面，你渴的时候只可以和开水或者没有刺激性的茶水，不能乱吃其他的东西。

5、在减肥的期间，不可以随便进食，肠胃是很敏感的，吃了其他东西的话，有可能造成肠胃的不适应。

在结束了三天的苹果减肥法之后，你的饮食需要慢慢恢复，不可以暴饮暴食，在一段时间内选择粥类吃会比较好，其他的食物也要清淡。