减肥食物做法和搭配 教你轻松瘦身的方法

一、搭配。

我们一开始并不是要学会怎么制作，比这个更重要的是需要搭配。荤素的搭配以及颜色的搭配，都是我们需要考虑的情况。绿色的猕猴桃能够搭配黄色的玉米，红色的苹果能搭配棕色的牛肉。在颜色搭配好看的同时，你的减肥餐也就越来越丰富了。

二、元素。

你需要知道你需要哪些食物，淀粉类的粗粮还是地瓜？蔬菜应该选择芹菜还是西红柿？这些问题也是你需要考量的。我们要尽可能保持我们吃到足够丰富的种类，但是要控制数量。蛋白质也是必不可少的，鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉，每天换着花样就会为你增添不少乐趣。

三、做法。

以鸡胸肉的做法为例，用烤箱烤出来的鸡胸肉在肉质上更加嫩滑，而且相对来说，没有什么油脂，所以比较健康。用油锅煎出来的鸡胸肉会比较香，也会勾起你的食欲，准备起来更加麻烦，而且热量也比较高。

四、主食。

地瓜、山药、糙米饭的准备相信大家都会做，我们就不加赘述了。适当的淀粉对身体是非常重要的，所以不要光吃蔬菜不吃饭，这样不一定能够起到瘦身的效果。水果的选择尤其重要，除了要变化不同的种类以外，苹果是每天都需要食用的。

五、辅食。

零食可以选择坚果类食物，这样能够让你摄入更多丰富的油脂，从而起到帮助瘦身的效果，特别是早餐，吃一些坚果能够让你一天的动力满满，能够提高你的注意力和精力。看完这些，你对减肥食物是不是有了更深的认识呢？