日常常见的减肥食物和水果 让你轻松瘦身无压力

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现在许多人为了强效和快速的减肥而选择用极端的方式，那些急功近利的方法会使我们的身体状况受到很大的危害。其实我们日常生活中有许多的食物都是可以有瘦身效果的，下面就让我们一起来了解下可以瘦身的食物有哪些，以及它们的热量是多少吧！

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食物篇：

1、荞麦：337千卡/100克。它是杂粮的一种，减肥期间不宜吃过多的精细粮食，因此可以用它来代餐。

2、黄瓜：16千卡/100克。这个食材已经是老生常谈了，减肥人士人手必备！

3、生菜：16千卡/100克。它刷油的效果不容小觑，已经是瘦身人士每日必须进食的食物了。

4、魔芋：12千卡/100克。它的出名是因为它的热量几乎接近于零，可在瘦身期间代餐。

5、各式茶：328千卡/100克。茶可以促进人的代谢，但减肥期间饮用要适量，因为进食少而大量饮用茶时，容易产生茶醉。

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水果篇：

1、苹果：54千卡/100克。苹果是水果中的“基础款”，即在没有肥胖和健康困扰的情况下也要多吃的全能果。

2、柠檬：37千卡/100克。它含有丰富的柠檬酸和维生素，能促进体内毒素的排除，有利于代谢，所以减肥期间宜每日一杯柠檬水 。

3、西柚：33千卡/100克。这款水果不仅热量低，而且糖分含量也十分的低，许多减肥人士的餐食中都少不了它。

4、奇异果：61千卡/100克。

以上便是我们日常十分常见的“减肥利器”，有需要的朋友赶紧收藏起来吧！