小腿外翻矫正运动 让你立刻拥有好身材

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修长笔直的美腿，谁不想拥有。但是有的姑娘们小腿肌肉太过发达，并且还有外翻的趋势。这种腿型我们也称为xo性腿。造成这种腿型的原因主要是因为腿部外侧长期受力，内侧的肌肉得不到有效的锻炼，时间久了小腿肌肉就会慢慢的外扩，形成非常难看的小腿外翻腿型。只要不是骨骼发生了病变，其实想要矫正肌肉的走向，是非常简单的事情。

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一般我们都认为小腿的肌肉矫正起来是比较难的，因为很多的运动都不能有效的锻炼到小腿。那么今天小编就给大家推荐一个专门锻炼小腿线条的动作，让你轻松矫正小腿外翻的情况。首先我们要两腿并拢坐在椅子上，在脚踝处夹一本书，然后慢慢的抬起小腿于大腿平衡，坚持3秒钟后，再慢慢的的放下。这个动作每组做20个，每天做3组以上。

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然后站立起来，也是双腿并拢，两个脚尖呈外八字，两个脚跟和小腿都尽量的靠在一起。然后慢慢的蹲下，身体保持平衡后再慢慢的抬起后脚跟。这时你可以明显的感觉到小腿内侧的肌肉发力，坚持一会会有明显的酸痛感。这个动作无论是在家中还是办公室中，都可以随时的进行练习，所以想要矫正的效果更好的话，就尽量每天多做一些。

想要拥有笔直迷人的双腿，那么跟着小编赶紧练起来吧，只要你每天都抽出时间进行练习的话，一个月以后就可以看到变化。