纤维素的作用 养颜瘦身又防癌

也许人们对纤维素的理解还只是在基本的层面，并没有形成一个更全面和完整的理解。接下来，让我们给你一点一点点的介绍关于纤维素的知识。

首先，我们要知道纤维素是一种多糖，它由无数的单糖组成，是属于大分子物质。人体不能直接吸收纤维素，需要把它分解成二糖，然后分解成单糖。才可以被我们使用。

纤维素的好处之一是促进人的肠道蠕动，清除体内新陈代谢的废物，让我们的肠道内更健康。

纤维素的另一个优点是脂肪含量低，糖含量低。如果喜欢你可以吃很多，而且你的体重也不会增加，这有助于降低你的血压和血糖。

纤维素还有一个优点是它能预防癌症。纤维对减肥有好处，而且可以让你远离一些消化道癌症。

我们经常吃的主食很多都有大量的纤维素，如大米、小麦、玉米等等都是高纤维食品。大米几乎是每个人都喜欢的食物。许多人喜欢在中午吃米饭。玉米也是很多人喜爱的食物，玉米可以让人在短时间内饱饱的，而且可以帮助你排便。

豆类的纤维素含量也是非常多的，经常吃可以促进小肠运动。很多人都喜欢吃花生、黄豆、黑豆。

蔬菜也是富含纤维素的食材。吃蔬菜不仅能满足人们的营养需求，还能缓解一些疾病。例如，吃菠菜可以帮助缓解眼疲劳，吃胡萝卜补充身体的维生素a，对视力非常好。

许多水果也含有大量的纤维素，可以给身体带来巨大的好处。香蕉可以促进消化和吸收食物，苹果可以补充体内的维生素，梨可以清热火。简而言之，每一种水果都有其自身的作用。