上身胖减肥操 简单动作让你快速变瘦

来源:站酷

减肥操是现在非常流行的运动，做减肥操不仅让我们的身体变得纤瘦苗条，而且增加了身体的柔韧度，让我们的身体更加柔软，有一种纤柔的感觉，让形体美得到了很大的提升。

用减肥操来减肥效果也是相当好的，而且值得一提的是，减肥操动作都比较和缓，不是非常激烈，对于想要减肥但是又不想练就一身肌肉的女人来说，这样的减肥运动真的很好。上身胖减肥操动作有哪些呢？下面就来给你介绍两个简单易学又好用的动作。

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1.腰部运动，让腰部更纤细。

腰肢是连接上身和下身的部位，腰肢是身体的黄金分割点，如果腰部纤细会显得身材比例比较协调，给人一种形体很美的感觉。所以，上身减肥应当从腰部开始，腰上的赘肉减掉了，上身胖看起来就不是非常明显了。

减肥操中的腰部运动也叫侧身运动，将手臂伸直用腰部力量让身体向一旁弯折，这个动作能够让腰部一边得到拉伸，另一边得到挤压，这都是可以消耗腰部脂肪的。坚持每天做这个动作，好的效果都是肉眼能够看到的。

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2.手臂锻炼，借助器械效果更好。

上身肥胖的人还需要锻炼手臂，手臂的锻炼靠简单的动作是没法完成的，想要效果好，一定要借助一些器械。手握哑铃在做减肥操，你会发现手臂的力量得到了提升，肌肉形成的同时会让你的赘肉消耗变得更快。