养生增强免疫力食品土豆好吃有营养
增强免疫力食品土豆好吃有营养，养生增强免疫力土豆好吃有营养，土豆含丰富维生素、蛋白质。它所含的维生素C比去皮的苹果高一倍。经常外食、吃蔬果少的人，可把土豆当主食，避免发生坏血病。土豆营养丰富，又便于贮存
土豆含丰富维生素、蛋白质。它所含的维生素C比去皮的苹果高一倍。经常外食、吃蔬果少的人，可把土豆当主食，避免发生坏血病。土豆营养丰富，又便于贮存，具备人体所需多种食物营养素，是营养学家推荐的十大最佳食品之一。
萸文名 Potato旗别名洋芋热量81千卡／100克
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采购要点发芽、未成熟的土豆及转绿的土豆，因其含有过多的龙葵素，易引起中毒，不宜挑选糕营养提示助消化、抗癌超优食品麟适用者十二指肠溃疡、慢性胃痛、习惯性便秘者、皮肤湿疹患者鞯不适用者慢性肾脏病患者保护心脏血管增强免疫系统预防便秘 预防直肠和结肠癌土豆贮存地点要选清洁干燥且没有阳光直射之处，光线太强土豆会变绿而不能吃了，其冷藏标准温度为2～5℃，因土豆易氧化，最好是烹调前再处理。
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土豆含丰富的维生素B6，是人*造抗体和红血球的必要物质，对于预防神经及皮肤方面的疾病也扮演着重要的角色，土豆含丰富的维生素C，可预防癌 B6又美名为"女性的维生素"，常被用来症、心脏病，增强免疫力，钾能维持细胞 舒缓经前症候群及更年期症状，还能防止内液体和电解质的平衡，并维持心脏功能 贫血，是一种对女性特别有善的维生素。和血压正常，维生素B6町增强免疫系统的 土豆中含特殊的酚类和化合物，这类物质功能，纤维质可帮助通便，预防直肠和结 进入人体后会抑制致癌物本身的代谢而发肠癌。 挥抗癌作用。蛋白质维生素B6维生素C营养价值100g中的含量2.7g、O.lmg、25mg、300mg土豆加上煮熟的红番茄再佐以洋葱，含丰富的抗氧化成分及多酚类、茄红素等营养素，是极佳的营养食品。法式镶番茄番茄2个，土豆1个，洋葱丁少许盐、奶酪丝、香菜各适量1．番茄洗净，以刀尖在蒂头下1/4处切开，挖出果肉，番茄盅留着备用。2．番茄果肉搅碎，加入少许盐拌成番茄酱汁备用。3．土豆去皮，切片，放入蒸锅蒸熟取出，用汤匙捣成泥，加入洋葱丁拌匀，填入番茄盅内略压一下，撒上奶酪丝，移入烤箱以1 80℃烤8分钟，取出，撒上切碎的香菜末，食用时淋上番茄酱汁即可。摊毒小帮手土豆含有丰富的维生素B6，身体若缺少维生素B6，不但可能贫血、舌炎，还容易陷入郁闷的阴霾中。洋葱、番茄及土豆均含有相当丰富的纤维质，可帮助通便并预防直肠和结肠癌。
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玉米土豆沙拉生菜
2片，罐头玉米粒1 5克，土豆70克，苹果1/2个蛋黄酱10克，黑胡椒、盐各适量
1。土豆去皮，切丁：苹果去皮，切丁，放入清水中加少许盐浸泡，以保持颜色不变黄：生菜叶洗净，撕适当大小备用。
2+锅中倒入适量水，放入土豆丁煮熟，捞出沥干。
3。生菜叶垫在盘中，放上土豆丁、苹果丁和玉米粒，淋上蛋黄酱，撒些黑胡椒调味
即可。排毒小帮手土豆含有丰富的淀粉质，可增加饱足感，还富含矿物质钾、磷、钙和镁等元素，可以预防高血压、增强血管弹性。苹果富含果胶，具有降低胆固醇的功效，搭配富含纤维质的生菜和玉米，可以预防便秘。
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