走出“吃”的误区 别让减肥搁浅

    想减肥就不能这么随心所欲，想吃什么就什么了，对于吃有严格的要求，但是很多想减肥的人按照严格制定出的吃的方法，却发现对减肥没有任何帮助，甚至有越吃越胖的趋势。个中原因大家知道，其实你是走进了“吃”的误区中，和你的瘦身计划背道而驰了。

一、少吃多餐

    少吃多餐是减肥人必须遵循的原则，于是很多想减肥的人会严格按照规定办事，本来一天吃三餐，改成了一天吃午餐，每餐的份量也相对减少，但是到后来还是发现体重增加了，为什么？原因在于每餐的份量上。人体每天需要的热量基本上是固定的，无论是吃三餐还是五餐，只要能摄入的热量不超过人体需要的热量都没有问题。为什么你还是会越吃越胖呢？因为虽然你将三餐增加至五餐，份量也相对减少，但是五餐的热量加起来还是大大超超过身体所需，等于是变相给自己加餐，怎会不胖。少吃多餐的“少”一定要对自己残忍点，下狠手去减餐吧。

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二、吃得精细

    减肥要少吃，我也严格遵循少吃了，没有变相加餐，但也一样变胖，为什么？那就要看看你吃的是什么，怎么吃了。每天需要吃适当的水果补充维生素，你每天都会吃一个苹果，但是你会削了皮才吃，将食物都做得非常精细，去皮去核。这样你肯定不会瘦，食物做得越精细流失的营养物质就越多，而且往往比你丢弃的那部分才是减肥的功臣，精细的食物，肯定流失了对减肥有帮助的膳食纤维，没有膳食纤维你体内多余的脂肪又怎么会被带走呢。

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三、吃得好

    “少吃，那就要吃好”这是误区，吃得好对减肥没有任何帮助。所谓好的东西就是高蛋白、高脂肪、高胆固醇的东西，这些东西难消化，易产生脂肪堆积，是减肥的大敌。因此，粗粮才是减肥者最友好的食物。减肥本身就是一件很残忍的事情，既然决定要做那就别在想这享受了。

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