怎么瘦大腿和小腿 教你正确的方法

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一个人腿型的好看与否直接影响着给人的第一印象，腿型粗胖，给人一种又矮又壮的感观，腿型又长又直，就给人一种苗条高挑的感觉。

可见，腿对我们自身的形象影响非常之大，拥有了一双漂亮纤细的长腿，在打造自己的形象方面就成功了一半。可是，完美的腿型并不是人人天生就拥有的，大部分人的腿存在赘肉多，粗壮，膝盖内外翻等等问题，这些问题都造成了腿不好看。

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为了帮助大家打造更好的身材，小编在这里给大家讲讲如何通过运动锻炼来瘦自己的小腿和大腿，希望大家能够有所收获。

想要减掉腿部的赘肉，简单直接而有效的方式就是慢跑了，慢跑这项运动对人的要求非常低，各个年龄段都可以进行慢跑运动，不但能够减肥还能锻炼身体，不过跑步之后一定要对腿部进行拉伸，这样才能达到瘦腿而又不会产生肌肉的目的。

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锻炼腿部减掉腿部脂肪的运动非常多，这里介绍几种简单又方便大家操作的，这些运动自己在家也可以进行。首先，是半蹲姿势运动，这个运动姿势，对腿部能起到很好的锻炼效果，能够有效的减掉大腿内侧的赘肉，同时加固自己腿部的肌肉。

然后是在床上或者瑜伽垫上就可以进行的空中蹬自行车锻炼项目，这个项目可操作性非常强，在家就能轻松锻炼。躺在床上或者瑜伽垫上，抬起双腿，把腿部伸直，与地面垂直为宜，然后在空中模仿踩脚踏车的动作，不断交替运动腿部。