腿型训练怎么做 教你练出一双美腿

拥有一双长直白的美腿，应该是每一位女性心中殷切的渴求。拥有这样一双完美的腿型，不仅能让自己的身形变得更加高挑，还能够给自己的美丽加不少分。评价一个女性是否漂亮，一般都会从脸、身材和腿型这三个地方着手，每个人的脸是改不了的，但是一双匀称的大长腿，却是可以通过后天的努力练出来。

要想训练出好的腿型，需要先了解腿型的类别。一般来说，完美的腿型就是双腿能够完全并拢，而且在双腿之间会分布有五道间隙，不过这些间隙是比较小的，不影响整个腿型的美观程度。

当你站立并拢双腿的时候，如果膝盖、小腿和脚踝这三个部位都能合在一起，那就表示你的腿型是完美的，是非常让人羡慕的美腿，不过这样的腿型确实很少的。有些人的膝盖并不能合在一起，这就是O型腿，还有些人是小腿和脚踝合拢不了，这就是X型腿，还有一种腿型是只有小腿合拢不了，这也就是XO型腿。

不同的腿型，所要采取的训练措施也是不一样的，只有采用正确的训练手段，才能让自己的腿型变得更好，变得更完美。而如果训练方式不正确，不仅不会有效果，反而还会让自己的腿型变得更差。腿型缺陷的形成，主要就是因为自己平行不好的行为习惯导致的，如果在平时能够多注意自己的走姿和坐姿，那对腿型的矫正是有很大的帮助的。

在平时，我们可以通过压腿的方式，来训练自己的腿型，让自己拥有一双好看的美腿。这不需要什么专业的设备，也不需要什么专业的场地，在家就能训练。把自己的一条腿太高，放在一个比较高的地方，与另一条腿垂直，之后就将全身的重心往这条腿上压。坚持压腿一段时间之后，你就能体会到自己腿型的变化。