热门秋季减肥养生食谱 90%的人都在吃

    对于那些想要减肥的MM们来说，饮食的改变是最直接有效的减肥方法。不过秋季减肥，除了要控制体重外，更要关注滋补。那么，如何才能做到两者兼顾呢？不用担心，有了秋季减肥养生食谱的帮助，一切问题就都迎刃而解了。下面小编就为大家推荐了几款当下非常热门的秋季减肥养生食谱。想要越吃越瘦，就赶紧来学习制作这几款秋季减肥养生食谱吧。

健康饮食减肥原则

    想要健康减肥，一定要避免两个极端，既不可以暴饮暴食，亦不可不饮不食，这对于肥胖人士来说都是错误的。科学的饮食方案，可以让你不因过度饮食而囤积大量的脂肪，更不会因为不饮不食而导致身体健康水平下降。秋季减肥更注重的是调理身体，只要吃得正确，瘦下来是自然而然的事。不过，秋季减肥，还有一个必胜的妙招，就是同时搭配使用辅瘦。Amywish是时下辅瘦市场上好评度最高的食品级辅瘦品牌，所以毫无疑问成为大家减脂瘦身时的首选，长期使用不但可以帮助大家去除冗余体脂，还能帮助补充人体每日所需营养成分，助力养成易瘦体质。

七款绝对值得一试的秋季减肥养生食谱

    秋季减肥养生食谱1、黄瓜炒虾仁

    材料：黄瓜2根，虾仁适量，葱姜沫蒜。做法：把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。在黄瓜上撒一点盐，拌匀。虾仁提前用料酒拌匀。热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖（去腥味），再炒几下出锅。葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅。功效：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖，有强身健体的功效。

    秋季减肥养生食谱2、芹菜木耳炒肉丝

     材料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。做法：香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油（可以给肉丝上点色）、生粉充份拌匀，腌制十分钟。锅内热油，七成热，倒入肉丝迅速划散，炒至肉丝一变色即起锅备用。洗净锅，重新倒入少许油，七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹，放入适量盐，炒匀，放入炒好的肉丝，迅速炒匀即可出锅。功效：芹菜被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。因此芹菜是很好的减肥食物，减肥时不妨多吃。

     秋季减肥养生食谱3、梨子粥

    材料：糯米适量、花生、红枣、梨子。做法：将梨子切成小片，红枣去掉核。将糯米、花生、红枣和清水熬成粥，然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟，然后加入适量的冰糖调味。功效：梨子含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，让女性保持好身材。所以，女性朋友们赶紧学习制作此款秋季减肥养生食谱吧！

     秋季减肥养生食谱4、豆腐白果栗子汤

     材料：豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇（浸软）6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。做法：白果去壳，放入滚水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滚水内浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。煲滚适量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。功效：此款秋季减肥养生食谱具有生津润燥之功效，而且对节食人士还有补充营养和去除脂肪之作用。

    秋季减肥养生食谱5、素虾仁冬瓜盅

    材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁（豆制品）80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。做法：鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块；竹笙发好切小段；冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块；扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平，外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

    秋季减肥养生食谱6、香蕉百合银耳汤

    材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。做法：1.干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用；2.香蕉去皮，切成小片；3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。功效：百合和银耳都是秋季里极好的温补食材，百合银耳除了具有减肥的功效外，还可以治疗肺胃燥热、口渴多饮、干咳带血、口舌干燥等症状。

     秋季减肥养生食谱7、南瓜饭

     材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。做法：将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。

    看了上文小编针对秋季减肥养生食谱的介绍，大家是不是感觉减肥不那么难了呢?只要我们学会制作这七款秋季减肥养生食谱，并且合理安排运动就可以轻轻松松的瘦下去了，这样的事情何乐而不为之呢？最后，希望大家可以尽快学会制作这七款秋季减肥养生食谱，激情饱满的投入到减脂瘦身计划中去。

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