女性健胸运动   怎么拥有坚挺的胸部

健身大家都知道，就是通过运动来取得好身材。那么健胸大家有听说过吗？和健身的效果是一样的，就是通过运动来锻炼出饱满坚挺的胸部。总有丰满的胸部是很多女生的梦想，每个女生都希望自己可以拥有好的身材。那么女性有哪些健胸运动呢？

上斜俯卧撑，俯卧撑很多人都有做过，但是上斜式的俯卧撑，不知道大家有没有听说过。其实上斜式的俯卧撑跟标准的俯卧撑原理都是一样的。都是通过手臂的运动来锻炼身材。想要做上斜的俯卧撑。首先需要一个道具，用沙发或者椅子桌子都可以，然后把手臂放在桌子的上面，然后就可以开始做俯卧撑运动了。

在做这套运动的时候，要保持抬头挺胸，背部要挺直。这样才可以把力量集中到胸部的地方。其实上斜式的俯卧撑比一般的俯卧撑要更加的容易一点，也不需要用到太大的力气，每天做四五组，每组二十个左右就可以了。

还有就是举杠铃也对胸部有很好的健胸效果，可以找个地方坐下来，然后左右手各举一个小杠铃，不要太重的，不然可能对手臂造成伤害，然后双手屈这举过头顶，在上举的同时吐气，吸气，控制好呼吸，就可以了。如果没有哑铃的话，可以选择用一些生活用品来替代，比如说酒瓶子之类的。

健胸运动不是一时可以见到效果的，必须要长期的坚持，大概坚持半年以后，你就可以明显的看见效果了。