怎么减屁股有效 几个方法让你拥有性感翘臀

来源:站酷

现在的人都在努力锻炼身体，对体形的要求越来越高，特别是腰部和臀部，对于女生来说特别重要。如果你屁股太大，赘肉超级多，看起来就很难看了。那么如何减去臀部的脂肪，恢复紧致翘臀呢？

很多人屁股大都是长时间坐着的原因，因为全身的重量都压在臀部上，会让这里的脂肪越来越多，所以尽量减少坐着的时间，走一走可以阻止臀部变胖。

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现在交通方便，出门不是地铁，就是公交，要不就是自己开车，很少人选择步行。如果我们可以选择走更多的路，对于减肥是很有帮助的，骑自行车也是不错的选择。因此你每天去上班可以选择走路或者骑车，这样你就能甩掉屁股赘肉了。如果不喜欢走路，也可以试试下面的动作。

跪在瑜伽垫上,双手伸直支撑地面,把一条腿向后上方抬起,膝盖高于臀部,腰部保持平直,到高点之后停留2分钟放下，然后换另一跳腿重复做,可以实现臀部减肥效果。而且这种运动可以同时瘦腿和腰，很容易做到，每晚上床前都可以做三组，每组30次，两周可以产生结果。

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很多女性臀部不但脂肪多，而且是扁平的，没有翘起来，这种朋友选择深蹲运动来瘦臀更合适，还可以塑造臀部的形状。深蹲运动必须动作标准，否则不能达到翘臀的效果。

双脚分开和肩膀都是一样宽的，腰背部挺直蹲下，到大腿小腿垂直就可以慢慢站起来了，起来的时候臀部要紧绷向上提，腰部向下，在站立和蹲下的过程中臀部要发力，这样才可以锻炼到臀部肌肉。

任何部位的减肥都需要长期坚持，因此，瘦屁股也是一个长期的过程。如果你有一个胖胖的屁股没关系，只要你按照上面的方法去做，屁股会变得越来越好看的。