还在纠结跑步能减肚子吗 一招教你练出完美腹肌

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在跑步过程中，我们通常能够很明显地感受到体内水分的流失以及脂肪的燃烧。可以说，跑步是一个既省钱又方便的减肥运动，在释放了一天的压力以后，还可以调整自身的精神状态。但对于很多靠跑步来减肚子上的肉的女生来说，这实在不是一个明智的做法。其实，在减肥早期靠跑步来减少全身的赘肉是有用的，但到了后期，基本上不会有太大的作用了。

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其实跑步锻炼的比较多的地方还是你的大小腿，以及肺活量。另外，靠手臂把握平衡同时，还可以在一定程度上对手臂以及背部的肌肉进行锻炼。那么有人就会纠结了，靠跑步减肚子没有太大用处的话那还要继续跑步吗？答案肯定是要的，首先，我们在跑步的时候可以对全身的肌肉进行放松，虽然肚子没有发太大的力，但跑步过程中的抖动也会对肌肉造成影响。

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除了跑步，日常的饮食也是需要注意的，尽量不吃油脂性过重的事物，像碳酸饮料这类的东西也是需要尽量少吃的。除了补充高蛋白外，我们还需要注意营养的均衡，像萝卜之类的蔬菜可以适量吃一点。另外，我们还需要配合一系列动作对腹部的肌肉进行锻炼，比如蜷伏，再比如平板支撑。

以上，就是关于如何瘦肚子的一些小知识啦。我始终相信，减肥不是靠不吃饭就能成功的，因此，女孩子们一定要爱惜自己的身体，另外，不要毫无目的的减肥，适量做一些小运动是很有用的。