揭催乳师培训乱象 产后奶水不足吃什么

揭催乳师培训乱象，无证、假证上岗，甚至还有只是观摩后就开始接工作，对孕妇造成了很大的伤害。一个专业的催乳师不仅要催乳，还要讲解孕妇产后知识和心理开导，那些只看钱的“催乳师”真是害人不浅。现在二胎开放后孕妇增多，如果产后奶水不足怎么办？

如果产后三四天还是奶水不足，可能和产妇自身的体质有关，建议先从饮食方面做个调理，然后再看看效果如何。下面有几款催乳食谱，家属不妨尝试做一下。

一、醪糟蛋花汤

醪糟在一般超市都能买到现成，将它们混合适量的清水一起开煮，待水沸腾后再打入鸡蛋，搅拌均匀。可以加入少许的白砂糖调味，做成糖水产妇可能更容易入口。

二、木瓜炖奶

木瓜因为外形像女性的乳房，一直都有丰胸的说法。将木瓜混合牛奶一起炖煮，非常美容养颜，是女性日常保养的汤品之一。因为牛奶煮太久会流失营养，所以大家要控制好温度和时间。这款催乳食谱作为午饭加餐也是不错的！

三、豆腐鲫鱼汤

单单看这款汤水是乳白色的，就知道催乳效果相当好！因为鱼汤富含蛋白质和各种营养物质，吃鱼肉还能补充微量元素，混合豆腐一起煮，催乳效果也会加倍。如果产妇不能接受腥味，可以用姜片擦拭鱼身，然后先用油锅煎一煎，这样子会比较好。

四、排骨汤

排骨汤比较家常，熬出来的汤水也有丰富的钙质，对产妇和宝宝都有好处。建议可以不用放油，因为排骨本身也会有油脂出来，到时候过于油腻对产妇也不健康。