睡眠不足头痛怎么办  几个方法教你如何避免

现在的社会经济发展，自然而然的便会引发一些小毛病，尤其是生活在大都市里面的上班族或者是大学生来说，每天工作和学习的压力以及生活的一些琐事，让很多人的身体都会处在一个亚健康的状态下，时不时的会出现一些不适的症状，比如，睡眠不足引起的头痛，头晕等现象。那么对于这种常见的问题，该如何调理呢？又该怎么缓解？下面为你一一揭晓。

1、周末睡眠

很多人由于工作的繁忙，每天的作息时间都会很紧张，这也是引起的头痛的元凶之一。往往大多数的人会选择在周末的时候大睡一场，一觉睡到中午，才悠悠的醒来。

其实这种做法也是不正确的，先不说早餐不吃会影响身体，长时间的睡觉，还会让你头部越睡越痛，不会有多少的缓解现象。因此，建议与其周末大睡一场，倒不如每天都拥有正常的作息时间，让你活力满满不是更好。

2、喝咖啡

现在越来越多的人都很喜欢喝咖啡，尤其是在疲劳的时候，喝咖啡具有提神健脑的功效。但是长期饮用咖啡的话，里面含有的咖啡因便会一直刺激你的神经系统，引起头痛的问题。建议可以在自己的包包里面备多几包花茶，在疲劳的时候或者是烦心的时候冲上一杯芳香四溢的花茶，可以让你身心愉悦。

3、合理运动

有研究表明，运动可以促进体内的新陈代谢，加快血液循环速度，可以有效的避免出现头痛的现象。给自己制定一个运动计划，可以让你身体远离一些小毛病。