一字腿怎么练 循序渐进方能制胜

都说练舞蹈的姑娘是非常迷人的，而能做出一字腿的姑娘就更显漂亮。那么，一字腿到底是什么呢？顾名思义，这个一字腿其实就是俗称的劈叉，两腿叉开能成一字型。每当看到别人劈叉劈成一字腿，是不是感觉非常优雅，非常羡慕呢？其实，所谓的一字腿并不是一种天赋，它也是后天可以练出的。

不过，要练一字腿，除了要有好的方法，好的老师之外，自身的意志也是必不可少的。不管是练一字腿，或是练其它什么东西，其实都是很需要耐心和毅力的。罗马不是一天就能够建成的，一字腿当然也不是一天就能够练成的。

当做好练一字腿的计划之后，还需要有着很强的执行力，要坚持执行自己的计划。当然，练习的力度也是不能超过自身的承受能力，要张弛有度，循序渐进，这样不仅有效，还不会伤害到自己。

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不过是练一字腿，还是练其它运动，热身都是免不了的。在学生时代的体育课上，老师在开课之前，都会让我们先做好热身运动，可能那时的我们都非常疑惑，为何要做热身呢？其实之所以要这样做，是为了避免我们在剧烈运动的时候，突然伤到自己。

热身运动做完之后，我们就可以进入练习阶段了。不管是练什么，其实都是有一定方法的，一字腿当然也是不会例外的，那就是用压腿的方式。压腿不仅能够增强我们腿部的柔韧性，能够让我们更好的伸张我们的双腿，还能够锻炼我们的腿部，让它更加匀称。不过，在压腿的时候，不要勉强自己，要适可而止。