便秘怎么办 便秘要怎么调理好的快

    便秘是指大便秘结不通，粪便在肠内停留过久超过4_8小时以上，致粪便水份吸收过多，粪质干燥而硬，以致排出困难，经常3～5天或更长时间解大便1次。本病原因较多，大多由于热邪壅积、年老体虚、孕期等所引起。但因每个人的排便习惯不同，故必须根据各人排便习惯和排便是否通畅才能对有无便秘作出正确的判断。

    中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降；肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。中医把便秘分为虚实两类：实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。热秘者面赤身热，口臭唇疮，小便黄赤；气秘者频频暖气，胸胁痞满，脘腹胀痛。虚秘者皆由于气血之不足；或见于面色咣白、倦怠少气、临厕乏力、汗出短气、大便并不干硬之气虚便秘；或见于面色少华、头晕心悸、目糊失眠之血虚便秘。冷秘者属阳气虚损，以尿清肢冷、喜热恶凉为特征。

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    自疗时应注意以下几点

    (1)首先要树立恢复正常生理功能的信心，养成每天定时解大便的习惯，不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。

    (2)饮食过少者要多进一些饮食，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物，少吃辛辣刺激性食物。

    (3)食物过于精细者，应多吃一些粗纤维的食物，如枣、柿子、葡萄、杏子、苹果、黄花萘、茭卣、苦瓜、韭菜、菠萝、芹菜。

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    （4）多喝开水。保持足量的水份软化粪便，大便就容易排出。

    (5)生活要有规律，避免精禅辩

    (6)辨明便秘的性质，针对不同的性质，采取不同的措疗。

    (7)体质较差、腹肌收缩无力者，应多从事俸力荣动或体育锻炼。

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