怀孕初期吃什么好呢 如何保证宝宝的营养

怀孕初期的时候，准妈妈们大都胃口不好，什么都不想吃。对于那些油腻的高营养的食物，更是闻到气味就想吐，更别说吃了。这个时候刚刚有宝宝，身体需要补充营养，所以一定要吃些高营养的食物，像排骨，鸡汤什么的，对身体和宝宝都好。

在补充高营养事物的同时，也应该吃大量的绿色蔬菜。在挑选蔬菜的时候要注意蔬菜是否新鲜，如果叶子绿油油的，每一片都完好无损。那么，这样的蔬菜不要选择，应该是打过大量的农药，所以才没有被虫子咬的痕迹。

在炒菜的时候，要避免放一些佐料，像味精、鸡精、南德等等之类的辅佐料，这些吃了对身体并不是很好，怀孕初期更是要注意。平时炒菜都喜欢放一些辣椒或者辣椒酱来调味，使味道更佳可口。建议这个时候不要放辣，味道太重也不好。

平时的生活规律都是一日三餐，有的时候中饭和晚饭隔得时间很久，为了不让肚子饿，中午总是吃很多，吃的胃撑撑的。怀孕初期不宜这样，应该每餐少吃一点，肚子八分饱就差不多了。可以多吃几餐，这样有利于营养吸收。

怀孕初期可以多喝白开水，白开水本来就是排毒的好东西。人体每天需要补充大量的水分，这时候应该保证水分足够。有的人喜欢喝咖啡或是碳酸饮料，怀孕后千万不要喝，可以选择喝牛奶或者果汁。果汁不要买带防腐剂的，可以自己买些新鲜的水果在家榨汁。