我怎么办(心情郁闷该怎么办)

生活中不如意之事十有八九，会影响到人的心情，有时心情特别不好，该怎么办呢？

1.寻找原因

一段时间心情不好一定是有原因的，所以要做找一下发生的原因，最好是找近期一段时间的，可以一两个月发生情况，短时发生的比如夫妻吵架等非常好找，有些慢性压力反倒不当回事，其实也会造成心情不好，比如孩子中考成绩不好没法去理想的学校等；

2.解决心情不好的原因

具体分析产生问题的原因，能解决的想办法解决，不能解决的可以求助，如果上述办法都不合适，那就要面对，能咽下就咽下，能认退就退，能妥协就妥协，总比自己心情郁闷强，因为长期心情不好容易出现各种躯体疾病，比如冠心病、溃疡病、失眠、湿疹、斑秃等等；

3.调整心情

可以与老朋友、老同学相聚娱乐聊天；寻找或者发展自己的圈子：游戏圈子、体育运动圈子等；自娱自乐，可以对着镜子练习微笑、健身、跑步、做手工、看大片等，总之让自己动起来；旅游，出去旅游会遇见各个城市不同语言的人，也会看见不同的风景，这些会帮助稀释那些负性情绪；美食，约朋友吃几顿美食也会让你心情好起来；背着行囊徒步旅行，曾经有个做生意赔了100多万的小伙子，心情非常糟糕，没有办法，自己背着各种行囊用具，徒步走了三个城市，200多公里，夜间就搭帐篷，饿了就自己煮面，不去城市不住酒店不与人交流……结果脚磨出泡了、脸晒黑了、体重也下降了，几天后就感觉心情好多了，非常想回去上班，新的积极的解决方案也随之产生；

4.找专业部门心理咨询

如果心情不好实在解决不了，自己调整了好久也不奏效，那就寻求专业的帮助，可以找心理咨询师，他们会帮助你分析问题帮助你如何解决问题！！