45岁女性如何保养身体 女性45岁以上该如何保持身材

　　45岁的女性，已经可以过得比较轻松了，这时候想要保持身材，一定要有一个好的生活习惯，不要熬夜，对皮肤不好，培养早睡早起的作息时间。平日里安排一些营养丰富的饭菜，荤素搭配得当，身体健康也有好处。工作之余，合理地安排自己休息下来的时间，不要再继续整天忙于做饭洗衣，蓬头垢面的日夜操劳。

　　日子尽量过得让自己开心些

　　有些满足自己的钱，可以该花就花，护肤品、化妆品这些都多去做尝试，选择最适合自己的。可以多关注一些穿衣搭配，看到漂亮的衣服，肚子发福，身材走样穿了不好看，自己心里也会暗自下决心想要变好，或者保持好的身材，不会随意放纵自己懒惰、吃太多油腻口味重的食物。多关心下自己的精神生活，找一些自己的兴趣爱好，这个时候有一定的经济实力，和空闲时间，想要培养一点自己的兴趣爱好变得很容易。

　　做一些柔和的运动

　　瑜伽、慢跑、骑行都是很好的运动。如果没有条件和时间去做这些运动，那饭后走一走、早晨早起去晨练也是很好的选择。但不论是专业性较强的运动、还是比较轻松随意的运动，都要注意动作一定要轻柔，并且不要强迫自己的身体去接受难度太大的动作，毕竟运动都需要循序渐进。每个人的韧带和肌肉都不同，有的人可以做到有的人可能就不行，这不是强迫自己身体的理由，一定在做运动的时候小心，不要伤到自己的身体，适合自己的才是最好的。

　　提升内在，好气质胜过好身材

　　人的外貌只是一方面，心态才是决定一个人由内而外散发出来的气场。这个年纪了，也不该定下追求美好的脚步，让自己多多充实大脑，仍是有必要的，内在的美很大程度上也可以决定一部分外在的美。欣赏的东西不同，人也会不同。认为衣着简单大方、合适得体的女人，和一味地追求最新款式、全网爆款的女人，给人带来的气场感受都不尽相同。多提升自己的内在涵养，眼光就要比只懂得外在包装的要长。

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