人一天喝多少水(一天正常要喝多少水)

我们可以缺少食物，但是不能缺少水分，通常很多小伙伴在上班的时候都忘记喝水了吧，还有的小伙伴喜欢喝饮料，从去年开始，

我就不怎么喜欢喝饮料了，甚至有的小伙伴每天出去吃饭都要喝可乐。

我一般喝完水都是喜欢喝运动饮料，补充矿物质，迅速电解，当然咯，就算不运动也要按时喝水

特别是女孩子，都说女人是水做的，你不喝水补充水分，怎么能够变漂亮呢？下面我说说说8杯水正确喝水时间表

第一杯水：上午八点钟 早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃。

第二杯水：上午九点钟 上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让人精神焕发，更一方面还可以让人提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

第三杯水：中午十一点半辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。

第四杯水：下午一点半 午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。

第五杯水：下午三点半 下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。

第六杯水:下午五点半 一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。 第七杯水：傍晚七点钟 这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。 第八杯水：晚上八点十五分 睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠。