晚上什么时候跑步最好

冬季晨跑有助于提高身体的抗寒能力，提高免疫力，增强冬季体质，预防感冒发烧，让身体适应寒冷的冬季，保持低消耗的活跃身体！
夏天建议晨跑一小段时间，呼吸一下空气，促进新城代谢。出汗过多不可取，否则容易中暑和中风
时间是自己决定的。一般建议早起跑步，空气质量最好。雨天、尘土飞扬的日子、雾天不建议早上跑步，对身体不好！
早上一小时为了促进身体的新陈代谢，建议晚上优先舒缓一小时，因为过度疲劳会导致晚上嗜睡，这样不好！
很多人想运动，最简单的方法就是跑步，但是白天没时间，晚上想运动，却不知道晚上什么时候运动最好。下面小系列就简单介绍一下晚上什么时候跑步最好，希望对你有帮助。
1.如果有时间的话，最好在晚上运动，因为人体的各个器官在晚上都处于最敏感的状态，空气中的含氧量在晚上最高，空气污染也是一天中最轻的时候，所以最好在这个时候运动，但是很多人这个时候没有时间，所以晚上运动是可以的。只要饭后不马上运动，饭后一小时，睡前一小时都可以运动。晚饭后，你的胃处于紧张的工作状态，此时不宜运动，睡前也不宜运动，因为睡前运动会引起神经高度兴奋，不利于入睡。
2.事实上，夜间锻炼因人而异。不同的人体质不同，适合锻炼的时间也会有差异。可以看看自己的锻炼方式是否合适。如果运动后感觉精力充沛，食欲好，睡眠质量好，早起量脉搏，每分钟心跳次数和以前差不多或者比以前慢。恭喜你，这说明你目前的运动量和锻炼方式非常适合；反之，如果运动一段时间后犯困，睡眠不好，就早起量脉搏，每分钟比以前跳动6次以上，说明你运动过度，要在医生指导下进行调整。
3.另外要注意的是雾天不要运动，因为雾天空气中有很多小水滴。这些小水滴会携带大量病原体。运动的话，难免会吸入大量小水滴，引起病原体。被吸入体内会对身体产生不良影响；另外，运动时记得不要用嘴呼吸，因为鼻子可以过滤掉空气中的有害物质；还有，切记不做准备不能直接运动，容易造成身体伤害；再者，切记不要采取保暖措施，运动后热的时候可以脱衣服，但是一开始不能脱，容易感冒。
病情分析：您好。根据叙述，建议晚上7点到8点慢跑一小时左右。根据阴阳五行学说，夜间阳气入阴。但阴气占优势，不宜剧烈运动。如果运动时出汗导致阳气受到刺激，就会违反自然规律，引起失眠、外感等。所以建议慢慢走或者慢跑，但是要适度。大汗淋漓是不可取的。
问题分析：您好，月经后的哪一天通常属于排卵期。
指导建议：主要是5月26日危险期同房怀孕的概率比较大。孕期注意休息，不要劳累，注意定期验孕，注意前三个月不要同房。
专长：临床上一些常见病、多发病，特别是呼吸系统疾病和消化系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、咳嗽、哮喘、胃炎、胃溃疡、消化不良等。
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问题分析：您好，根据您描述的情况，目前的症状不排除局部软组织挫伤或骨骼异常。
指导建议：建议多关注现状，需要去医院做X线检查，进一步判断观察骨骼情况。如果是软组织套装，建议卧床休息，局部喷云南白药或使用萧中止痛酊。
2019-07-09 09:03:56
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问什么时候考试最好，
王小冠
职称：副主任医师
专长：肾脏疾病(急慢性肾炎、急慢性肾衰竭、肾病综合征、间质性肾炎、尿路感染、狼疮性肾炎、糖尿病肾病、梗阻性肾病等。)，血液透析(建立血管通路，血液透析，血液滤过，血液灌流等。)。
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问题分析：根据你提供的信息，如果你是在查hiv，最好在4个月内监测4次。
指导建议：最重要的是看你用的是哪种测试方法。最好用基因检测。
2019-05-12 15:59:59
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问什么时候怀孕的
徐立成
头衔：主治医师
专业：月经不调、女性不孕、妇科炎症等妇科疾病。
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帮助用户：103657
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问题分析：你好，根据孕囊大小，怀孕大概是三十七天，一般怀孕时间比怀孕时间晚半个月左右，所以怀孕时间大概是二十二天。受孕时间大概是5月27日。
指导建议：建议怀孕后注意休息，避免疲劳，均衡营养，孕期定期检查，怀孕前三个月适当补充叶酸，可降低胎儿神经管畸形率。
2019-06-18 12:18:00
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问什么时候怀孕的
王美萍
头衔：主治医师
专长：经阴道超声、卵泡检测、孕囊暗区
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帮助用户：131235
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问题分析：您好，临床妊娠是7-10天，不是具体的一天。怀孕受孕的概率是一样的。
指导建议：根据最后一次月经，排卵期是25-4，任意一天合租的概率都是一样的。
2019-06-11 07:09:53
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问什么时候最早可以检查自己是否怀孕？
祝薇薇
头衔：主治医师
专长：糖尿病，高血压。胃炎，胃溃疡，上消化道出血。肝炎和肝硬化。其他疾病的诊断和治疗。
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帮助用户：1255
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问题分析：你好。根据描述的病情和症状，可以在合住一个房间后10天左右抽血，检查是否怀孕。
指导建议：在目前情况下，建议多注意观察，判断前及时检查，多注意观察
因为现代人爱睡懒觉，所以很多人早上起不来减肥。很多人都在问，晚上减肥好不好？有效吗？什么时候最好
晚饭后坚持锻炼半小时以上。
早上锻炼比晚上锻炼好。就身体状况而言，人会睡一整夜。早上身体处于缺水状态，血液粘稠。剧烈运动可能会引起大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等风险。(如果喜欢晨练的话，建议先洗干净喝1-2杯白开水再运动)。
慢慢吃。吃饭的时候多咀嚼几次，细嚼慢咽，既有利于唾液和胃液对食物的消化，也有利于减少进食。
减肥需要严格遵守和养成“早吃好，中午吃好，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里要注意三点：第一，一定要吃早饭。不吃早餐的人容易发胖。因为睡了一晚上，身体已经消耗能量10个多小时却没有进食。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐，人在午餐时会有强烈的空腹和饥饿感。不知不觉吃了太多食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿。很难做到“晚上少吃”；第三，晚上一定要尽量少吃！而且晚餐不要吃肉、甜食或油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤，不要喝咸汤。很多成功减肥者的秘诀就是晚上9点以后就再也不吃不喝了！这是保持他们曲线优美的关键。确实如此。许多专家说，想保持苗条的人不能在晚餐和晚餐中消耗太多的热量。根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能已经基本处于虚弱状态，也就是脂肪堆积的时刻。但是我们正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。这种额外的热量久而久之会积累过多的皮下脂肪，肥胖的命运就会悄然而至。因此，有必要记住，晚上九点以后绝对禁止进食。
晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30，原因如下：一是根据流行病学调查统计，心脑血管疾病发病率相对较低。夜间跑步，在这段时间内，对心脑血管的负担不会形成显著的负荷，从而导致心脑血管疾病的发生。第二，晚上跑步是最好的时间。植物在这个时候不会向空气中释放太多的二氧化碳。这个时候不是植物光合作用的时候。它不会向空气中释放过多的二氧化碳，也不会吸收过多的氧气。此时空气指数比较新鲜。第三，此时距离晚上睡觉还有近2-3个小时。此时，运动不会使神经功能过于兴奋而导致夜间睡眠，还能帮助和改善睡眠。第四，这期间运动是人基础代谢率低的时候。运动后会加强深度睡眠阶段，运动后还会提高人的静息基础代谢率，有利于减肥。