哪些饮食习惯最伤胃 三大常见饮食习惯容易导致肠胃受伤

　　胃对人的重要性不言而喻，养胃就是养生，脾胃强身体壮，所以对胃的保护尤为重要。饭后是人养生的黄金时间段，是人消化和营养吸收的重要阶段。饭后的某些习惯会伤胃，某些习惯会养胃，下面我们就具体说说。

　　下面就简单介绍几种比较常见的原因，不妨看看你是否也有吧。

　　这些饮食容易导致肠胃问题

　　第一晚吃饭

　　很多朋友工作起来经常都是加班机电的，以至于常常忘记吃饭。那当你养成推迟吃饭的习惯时，胃酸依旧会在固定的时间分泌。那这就容易导致肠胃问题了，胃壁等都可能会出现损伤哦，所以建议要养成定时吃饭的习惯哦，即使是不饿也要适当的吃吃哦。

　　第二吃饭快

　　当有人问你吃一顿饭的时间需要多久呢?相信大多数的朋友都会说十分钟甚至是五分钟就搞定了。那你知道吗?吃饭太快容易导致食物堆积在肠胃里面，那这就可能会导致消化不良以及营养过剩的情况，肠胃的负担不仅仅加重，还可能会导致疾病缠身哦。所以建议吃饭要慢点吃，食物多咀嚼咀嚼，让食物变细比较容易消化哦。

　　第三吃太饱

　　你知道哪种行为会导致肠受伤吗?其实吃太饱了也是容易出现问题哦。当你进食过多时就会导致肠胃扩大，那消化功能就会跟着下降，进场会造成消化不良的问题，所以建议想要肠胃健康就要控制好饮食哦，一般来说七分饱是最为常见的选择哦。

　　其实每当说到胃，无论是从治疗用药上，还是生活中，我们强调的都是养胃，这意味着胃不是单纯靠药物就能养好的，也不是短时间内可以养好的，只能从每天的细节入手。

　　那么，饭后都有哪些伤胃习惯呢，开始以为不多，仔细想想还是有蛮多的，列举如下。

　　1、饭后大量喝水

　　食物的消化是需要消化液的，通过食物与消化液的混合把食物磨细。如果大量喝水，就会稀释消化液，增加消化的难度。

　　2、饭后吃水果

　　食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。可以在两餐之间吃。

　　3、饭后吃冷饮

　　对胃肠形成强烈地冷热冲击，引发肠胃问题。

　　4、饭后吃零食

　　本来胃就吃饱了，再吃零食除了满足口欲，就是增加胃肠负担，更有肥胖的风险。特别是在晚饭后就不要吃了。

　　5、饭后吃药

　　饭后立即吃药，一点点药物混合在大量食物中，是很难被消化吸收的，影响药物疗效。除了必须与饭同吃的情况，最好在空腹吃药。

　　6、饭后入睡

　　饭后胃肠正在用功的时候，你却想让它静止，这显然不合理。

　　7、饭后运动

　　胃肠对食物的消化吸收，这都是要通过血液来运作的。吃饭后，消化系统的血运就会比较丰富，而骨骼肌肉的血液相对较少。如果强行运动，胃肠就会缺血，引起胃肠痉挛等问题。所以饭后剧烈运动很容易肚子痛。

　　8、饭后学习思考

　　学习思考是要消耗大量的血液和氧气的。大脑使用过度，胃肠就会反抗。所以，哪怕高考生，午饭后也要小憩一会儿。这也是为什么有“发饭晕”一说。

　　9、饭后洗澡

　　原因类似于上述。洗澡全身体表血管扩张，血液流向体表。而且洗澡也是消耗热量能量的过程。

　　饭后这些伤胃小习惯，虽然不起眼，但时间长了，对胃的损伤就很大，进而伤害身体，所以要引起注意。不过，这些习惯也并难改，是吧。养好胃，才能更开心地吃吃吃！才能长寿哟。

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