了解美容觉的好处   原来有这么多是我们不知道的

我们一般睡美容的时长为四个小时，从夜晚10点开始。这段时间是器官代谢十分活跃的时间，也是调整身体内环境较好的时机，所以在这段对于我们身体非常重要的时间里不要去熬夜，如果长期在这段时间熬夜，将会对我们身体造成不可逆转的伤害！

我们在入睡时要经过几个阶段：浅眠然后渐渐进入深睡。一般深睡中我们很难被叫醒，也几乎不会收到外界噪音的打扰。深睡阶段是在睡着后不久开始的，也就是说，我们睡得越晚深睡的时间就越少，而一个成年人的深睡大约平均八十到一百分钟。这段时间在整个睡眠的时间里占的比例非常少。

平时注重外表的女性更应珍惜这段时间，白日里工作的疲惫可以借睡眠来身体放松，充足的睡眠还可以保持皮肤的健康。每天临睡前洗一个舒服的澡，然后进行肌肤的保湿。要知道夜晚的时候是我们皮肤细胞忙于自我修护的时间，这段时间使用化妆品里面的成分能更容易吸收。

皮肤爱出油的人更要好好睡觉，因为油性皮肤的人需要在晚间来对皮肤的不平衡状况进行自我调整。其中充足的睡眠就有利于改善油性皮肤。如果夜晚睡觉时失眠了，可以睡前喝杯加热的纯牛奶。怕胖的话，可以选择喝脱脂牛奶。也可以选择放上精油灯，清新的味道会有助于睡眠。

在临睡前的一小段时间里，尽量保持稳定的心态。不要看会让你兴奋的综艺节目和电影，也别想会令你感到兴奋的事情，要保持平和的心态。可以听一些轻音乐之类的。