美容觉应该这么睡 让你轻松拥有好肤色

美容觉一般指的是从晚上22：00到第二天凌晨2:00这一段时间的睡眠。因为在这个时间段好好睡觉是能够加速皮肤的代谢，延缓皮肤老化的！而且这个时间段也是修复身体各个器官的重要时间哦。

不过，每个年龄段的人需要的美容觉时间其实是不一样的哟！

比如说，儿童需要至少十个小时的睡眠时间，而青少年则需要至少八个小时的睡眠时间，中青年则需要6-8个小时，老年人就更少了，因为醒的早，所以睡眠时间减少1-2个小时。大家可以根据自己的年龄和实际需要来调整作息时间。不过对于还在发育生长阶段的青少年和儿童来说，尽量还是晚上十点前睡觉，这样才能确保更好地发育完全。

接下来再给大家介绍比较详细的美容觉解锁方式。

解锁方式一：根据不同的季节确定不同的美容觉时间。

春天就要早睡早起；夏天则可以稍微晚点睡早点起，中午再睡个午觉；秋天早睡早起；冬天早睡晚起，当一只冬眠的小动物。

解锁方式二：营造一个良好的睡眠环境。比如在卧室用上遮光窗帘，这样可以帮助你更好地入眠，避免光线的打扰。

解锁方式三：可以通过喝上一杯热牛奶或者一小杯红酒来帮助入睡，泡半个小时的热水脚也可以舒缓身心，如果想要浪漫一点的话，点上香薰灯也是不错的选择。这些方法可以帮你放松整个身心，让你更加沉浸在美容觉的体验中。

解锁方式四：还要注意睡姿哟。仰卧是美容睡姿的上上选，右侧卧也是比较健康的睡姿，左侧卧的还是尽量避免，因为会压迫到心脏。

总而言之，睡得好，才是真的好。有一个好的睡眠状态，不仅能让你的皮肤水澄澄的，还能让你的精神饱满，有更多的动力和活力投入到生活工作当中，对幸福感的体验也会更深切呢！想要变美吗？让我们一起从坚持每天睡个美容觉开始吧！