头发少怎么办吃什么 这四种食物可以解决你的烦恼

每个人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，但在现实生活中，由于工作压力山大和生活习惯不规律，很多人的头发都会变得稀少，特别是程序员，年纪轻轻就已经出现了秃顶的情况，对于外表形象影响很大。那一般头发稀少该怎么办呢？吃什么东西能够改善这种情况呢？

1.鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量很高，而且它还含有一种B族维生素，对于我们的头发生长起着关键作用。如果体内缺少这种元素，那头发的发根就会变得十分脆弱，很容易造成脱发的现象。所以平时一定要多吃鸡蛋。

2.瘦红肉。头发生长不仅需要各种营养物质，还需要铁这种微量元素。很多时候脱发或者秃顶都是由于体内缺铁所造成的，特别是女性，在经期时女性体内的铁含量是非常低的。而瘦红肉中恰好含有铁，并且含量还十分丰富，多食用瘦红肉就能改善体内缺铁的情况，从而使头发健康生长。

3.红薯。红薯也是一种改善脱发情况的健康食物。红薯的胡萝卜素含量非常高，在吃进身体之后能够参与体内某些化学反应转化为维生素A，而维生素A 恰恰能够滋养发根和防止头发干枯，预防脱发现象出现。

4.燕麦。根据研究表明，燕麦的二氧化硅含量都非常高，对于提高头发浓密度十分有效，经常食用燕麦的话就能让头发的韧度加强，使之不易掉落，那么脱发的现象也就不会再出现了。