如何消除水肿(身体代谢慢水肿怎么消除)

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晚上喝了水，早起双眼皮会肿没...

周末躺一天，起来脸会肿成吸了水的海绵宝宝...

办公室总坐着，晚上的小腿能比早上粗一圈..

有没有什么靠谱的方法，能让我快点消肿？或者不水肿？

熟鸡蛋在脸上滚，能消肿？

假的！用冰勺子、冷毛巾敷脸更管用

按摩面部的确能促进血液循环，可盲目拉扯面部皮肤，还容易扯出皱纹，熟鸡蛋本人对于消除水肿真的没用，只是很烫而已……

而用冰勺子、冷毛巾等凉飕飕的东西敷脸，可以促进血管收缩，有效消除面部水肿。

喝咖啡、茶能消肿？真的！

咖啡、茶里面含有咖啡碱，能够减少肾脏对于水的重吸收，增加尿量，从而帮助我们排出身体中的水分、消除水肿。

但喝多了可能会引起心悸、胸闷等问题，有心血管问题的人最好不要用这种方式消除水肿。

抬高腿、按摩，能消除腿部水肿

把腿抬高30度（或者抬得比心脏的位置高就可以）3~4次，每次30分钟，能够帮助血液回流，促进血液循环。

有时间也可以按摩足底、腿部肌肉，通过外力施压，加速血液回流，减轻水肿。但如果肿的很厉害，就别按摩了，过度揉搓还会损伤皮肤。

少喝水、少吃盐，能减少水肿！

人的血浆浓度是固定的，就像一锅咸淡正好的汤一样。如果在汤中加了很多盐，就需要加更多水来保持汤的咸淡，如果吃了太多盐，身体就会智能地保留一部分水，来维持体液浓度，水分多了人就水肿了。

此外，人在睡觉时代谢变慢，如果睡前喝了很多水没被处理完，也会水肿。

如果是这个原因导致了水肿，只要别吃得太咸、睡前少喝水，就能有效减轻水肿。

来大姨妈前水肿，别担心

在来月经之前的一周到半个月期间，眼睑、手、腿等部位特别容易出现水肿。这可能和月经前，雌激素、孕激素等激素分泌水平不稳定有很大的关系，等月经期过后，水肿就会逐渐消失。

这样的水肿，可能是身体出了问题！

营养不良：脸、腿先开始肿，体重减轻

长期腹泻、节食造成的营养不良，会让血浆蛋白含量降低，水分容易离开血管，进入组织中，造成水肿。

解决方法：积极地治疗腹泻，补充蛋白质，恢复正常饮食之后，水肿也会消失。

心脏疾病：从腿肿蔓延到全身肿、心慌胸闷

很多心脏疾病会让心脏泵血能力减弱，血液长期淤积在“外周血管”（除心脏和大脑以外的血管），水肿容易从脚踝开始向上蔓延到小腿、大腿甚至到全身，除了水肿以外，还会经常觉得心慌、胸闷、气短。

解决方法：去医院做个心电图，看是不是心脏出了问题。

肾脏疾病：早起眼睑、腿部水肿，尿量少

肾病造成的水肿会先出现在眼睑、面部，而且在早起时尤其明显，到后期才会逐渐发展到脚踝、腿等部位。

解决方法：肾病造成的水肿不会轻易消失，有些人还会出现尿量减少、蛋白尿甚至是血尿，如果真有这些症状，做一个尿常规检验，就能看出肾到底健不健康。

小提醒

如果水肿很久都没有消退，还伴有其他问题，提高警惕，尽早去医院做个检查，防患于未然。

【审稿专家】

彭大夫是广州医科大学附属第一医院的主治医师，擅长急、慢性肾衰竭的防治，lgＡ肾病等原发性肾小球肾炎的防治，系统性红斑狼疮，紫癜性肾炎等继发性肾脏病的防治等。