久坐族瘦腰技巧 和肥肉说拜拜

腹式呼吸法瘦腰

不少OL们体重正常，身形也不会显得臃肿，但是腹部却很有肉感，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。

具体做法：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流哦。平时走路和站立时都要时刻记得用腹式呼吸，只要短短一段时间，不但小腹会趋于平坦，身体的线条也趋向完美，就连走路的姿势也会变得迷人。

椅子瘦腰

适合OL类型久坐囤肉型

OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉往往就不请自来了。面对这种情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就显得非常有必要了。看看具体的做法吧。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。直起上半身，达到与地板形成30度角，在上半身前倾时要注意将右手肘扭向左膝。靠运动减肥就贵在坚持，有毅力的MM们值得尝试，效果会很好哦。

家务瘦腰法

适合OL类型爱吃少动型

对于只喜欢吃懒得运动的OL们来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”了。所谓吃苦耐劳就是要多做一些家务活。OL们长时间坐在办公桌前很少运动，只能在不可不做的家务上下功夫。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。例如吃完饭收拾饭桌，倒垃圾，清理自己的房间或者桌面。这些都是很轻松的运动，只要坚持下来还是会有不错的效果哦。

粗盐瘦腰法

适合腰腹肌肥大型

有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型，天生就有这种发胖基因，不管怎么减肥就是奈何不了它。所以对于腹肌肥大的OL们来说，为腹部长期“加餐”则是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩之后再用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。

苹果牛奶减肚法

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。