减肥小肚腩的方法

朋友们是不是每天工作在办公室里，忙个不停，连水都没时间喝了，中午吃饱了就赶紧坐下休息准备下午继续了，加上现在天气炎热，是不是很喜欢喝冷饮吃甜品了，是不是一天天的觉得好像消化不好，然后结果是一天天的觉得小肚子鼓出来了，那怎么办了，今天就给朋友们说一说减肥小肚腩的方法。

1、饮食瘦肚法

叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变达至减腹效果。

多喝乳酸菌饮品清肠：增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

少盐防腹胀：摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！

2、运动瘦肚法

Step1：双腿夹枕头，屈曲成90度角;双手放在颈背，头部微微向下垂低。

Step2：全身拉直，身体微微向后倾。维持动作5秒，重复10次。

Step3：身体平躺在地上，双手交叉放在胸前。

Step4：将头同肩部抬起45度，双腿同时尽量提高，离开地面;用力时呼气，放松时吸气。维持动作5秒，重复10次。

3、家居瘦肚法——每日要饮8杯水

人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。大家从今天开始，试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

泡足浴活血：每星期在家泡两至三次热水足浴，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能，令你的瘦腹疗程进行得更畅顺

今天给大家说了减肥小肚腩的方法，从各个方面都给出了有效的建议，朋友们是不是望着自己身上鼓鼓的小肚子而烦恼了，对那些穿不上的漂亮衣服而眼馋了，那赶快行动起来吧，只要你坚持，饮食加上运动，小肚腩会变回来的。