怎样才能瘦腰瘦肚子

现在人们生活水平不断的提高，使得人们在饮食上，都是没有节制的进行，这样很容易导致人体有肥胖的现象，那对腰部和肚子，是很容易胖起来的，这样对人体健康也是有着一些损害，怎样才能瘦腰瘦肚子呢，也是有着一些不错方法，不过对腰部和肚子消除的时候，都是要坚持的进行。

很多人对瘦腰和肚子，都不知道该怎么做，引起在瘦之前，也是需要对方法进行很好的了解，这样对能够使用什么样方法，都是有着一些认识，那怎样才能瘦腰瘦肚子呢？

怎样才能瘦腰瘦肚子：

一、控油1小匙

控制饮食是减肥瘦腰的关键，千万记得少吃脂肪含量高的食物，如冰淇淋，巧克力等。另外，一餐1小匙的用油原则，可以帮你防止摄入过多的热量。最后，教你一个小秘诀，炒菜的时候，用橄榄油和芝麻油取代色拉油，既增加了营养，又降低了用油量。

二、多爬楼梯多伸展有助于瘦腰腹

很好的瘦腰方法就是多运动，燃烧全身多余的脂肪，腰腹部自然也会跟着瘦下来。试着告别电梯，多多爬楼梯，多做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

三、常做瘦腰运动

双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。轻微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。

四、睡掉剩余热量

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

通过以上介绍，对怎样才能瘦腰瘦肚子呢，都是有着很好认识，不过要注意的是，在对腰和肚子改善的时候，在饮食上，也是要合理安排，这样对减腰部和肚子的脂肪，才会有很好的帮助，使得身体各方面，也不会受到损害。