男人如何瘦啤酒肚效果好

男人出现啤酒肚是很常见的，而且这样的人也是大有所在，尤其是做生意的老板或者是婚后的男性，生活滋润了就会饮食上不注意，慢慢的就是出现啤酒肚，但是随着啤酒肚的到来，身体的一些疾病也随之而来了，高血压让一些男性措手不及，那么男人如何瘦啤酒肚效果好呢？

想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

此外，再加上合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。

如果男人想瘦下去啤酒肚，一定要多多坚持运动，如果缺少锻炼没有令人羡慕的腹肌，那么至少让腹部不要凸显出来，一个健康完美的身材是每个人都希望拥有的，如果能够让凸起的啤酒肚消失，那么一个男人的魅力凸显的更加的明显了。