六大瘦腹妙招 让你轻松甩掉脂肪

每个女孩子也想拥有完美的身材，减肥不仅要选对方法，还要掌握技巧，那要怎样才能使身材完美呢？下面小编推荐7个女性瘦腹的运动方法，完美身材就是这么“练”出来的。

1、摇摆身体

身体平躺在瑜伽垫上，将双手放在两侧大腿。掌心面对的地面，两腿弯曲成直角，这时候需要两只脚离开地面。明显的感觉小腹肌肉的收缩，双腿如果可以尽可能的在左侧压。身体肩部需要保持与地面吻合。坚持几分钟，接着还原，再用右侧重复这个动作，每天练习15次就够了。

2、打扫屋子

开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。

3、减少盐分摄入量

过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿.别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。改变自己的生活习惯也能使得自己的小腹编的平坦。列如在生活中，我们需要经常的走路，那么可以再这个时候收紧小腹走路，或者在自己的饮食中添加一些不饱和的脂肪酸。

4、边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

5、曲身运动

曲身运动赶走大肚腩双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。

6、有氧运动

腾出时间做有氧运动如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。